Tag - dieta

como hacer dieta sin perder musculo

“¿Cuál es la mejor manera de preservar la masa muscular al hacer dieta?”

“¿Estás cortando? Vas a perder todo ese músculo que trabajaste tan duro para ganar al hombre “. “¿De Verdad? ¿Quieres decir que si intento asomarme me voy a debilitar y debilitar? “Sí, hombre, ¡por eso vivo en la masa perpetua !” Conversaciones como esta se escuchan alrededor de gimnasios en todo el mundo. Se deriva de la noción de que cuando intentas perder grasa o haces un ciclo de corte pierdes mucho del tejido muscular magro que has trabajado tan duro para construir. Si bien es cierto que durante los períodos de [...]

saciedad

¿CÓMO REGULAR EL EQUILIBRIO HAMBRE – SACIEDAD?

Se ha demostrado que el sistema hormonal tiene un gran impacto sobre el resultado y la eficiencia de las dietas, tanto de volumen como de pérdida de peso. En este artículo hablaremos de la grelina y la leptina, dos hormonas vinculadas con la regulación del hambre y la saciedad que cuando se ven alteradas, pueden ocasionar grandes desajustes hormonales y afectar negativamente a nuestra salud. Además, nombraremos pequeños consejos para una mejor regulación de las mismas a través de la [...]

KETO

Una guía completa de la dieta Keto

Cuando se trata de mantener un cuerpo en forma, hacer ejercicio junto con una dieta ideal es clave para obtener los mejores resultados. Una de las últimas dietas de las que quizás haya oído hablar es la dieta ceto. ¿Es para ti? Bueno, la nutrición es extremadamente individual, por lo que lo que funciona para una persona puede no funcionar para la siguiente. La dieta cetogénica es legítima y funciona PERO tenga en cuenta este factor clave al considerar la dieta cetogénica: nunca [...]

Encabezado de blog 1200x600 px

TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA DIETA KETO

Las dietas cetogénicas (o “ceto”) están de moda en estos días. Originalmente desarrollado como un tratamiento complementario para niños epilépticos, el ceto enfatiza la ingesta alta en grasas, moderada en proteínas y carbohidratos insignificantes, con el objetivo final de colocar al cuerpo en un estado de cetosis . Se ha hecho un gran alboroto en torno a este estado metabólico “alternativo”, que hace que el cuerpo funcione principalmente con grasas en lugar de carbohidratos. Incluso es posible que haya escuchado algunos de los beneficios [...]

come sano

Estos son los alimentos que debes meter en tu dieta para ganar masa muscular

En toda dieta pensada para ganar músculo hay un integrante indispensable que no puede faltar: la proteína. Además de ser necesaria para general masa muscular, esta macromólecula protege contra la osteoporosis, ayuda a perder peso y facilita el descanso nocturno. Lo que decimos, que es indispensable. Su consumo debe ser acorde a unas cantidades para que así otorgue los macronutrientes que tu cuerpo necesita para realizar correctamente las funciones del organismo. Por lo general, se recomienda un consumo de unos 40-60 gramos de proteínas diarias. Hay [...]