Entrenamiento de hombros en casa: una silla, dos mancuernas y ya tienes tu rutina de deltoides
¿Se puede entrenar hombros en casa y darle mucha caña? Por supuesto. Basta con tener un par de mancuernas ligeras... read more
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La creatina es la OG de los suplementos de culturismo y puede pasarse por alto en un mundo de nuevos... read more
¿Si comemos comida basura al día siguiente hay que entrenar el doble? Esto dice la ciencia
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¿Cuánta proteína debe consumir?
Desafortunadamente, no existe un número de “talla única”, ¡pero existe una fórmula para determinar cuánta proteína es adecuada para usted! La... read more
Beneficios de los bocadillos proteicos: el único nutriente para maximizar el rendimiento
Como un automóvil o un avión, nuestros cuerpos son máquinas complejas que necesitan combustible, pero en lugar de gasolina o... read more
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Cuatro ejercicios para brazos más grandes
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Los 5 elementos esenciales del desarrollo muscular
Si es un atleta, puede permitirle superar a sus oponentes. Si eres un culturista, te ayuda a eclipsar a los competidores... read more
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