POR QUE LAS CHICAS DEBEN ENTRENAR TREN SUPERIOR

Entrenar un cuerpo de forma optima incluye hacer actividad física tanto en la parte superior como inferior de tu cuerpo alternando los mismos para tener la oportunidad de atacar los músculos después de un periodo de descanso corto.

Los motivos por los cuales las chicas deben trabajar con su tren superior.

1.La estabilidad de nuestra columna vertebral. Esta estructura ósea necesita de una musculatura fuerte y resistente que sostenga una posición adecuada de la misma. Por este motivo debemos realizar un trabajo de fuerza de la musculatura de los dorsales, trapecios, romboides, lumbares, etc. Es común entre las mujeres encontrarnos con molestias en la zona de las cervicales y los hombros, en muchos casos es debido a esta falta de masa muscular en la zona alta de la espalda, que combinado con el peso del pecho, genera una gran inestabilidad que sobrecarga estas zonas y puede llegar a lesionarlas.

2.Equilibrio de fuerza con el tren inferior. El cuerpo necesita de un equilibrio en toda su musculatura. Si tenemos unas zonas muy fuertes y otras muy débiles, poco a poco el cuerpo se va a ir descompensando generando molestias en diferentes partes de nuestro cuerpo, llegando a generar lesiones. Es habitual encontrarnos con personas que solo entrenan la parte superior del cuerpo (los chicos) y viceversa, solo la parte inferior (las chicas), esto sostenido en el tiempo conduce a una lesión de espalda, rodilla u otra parte de nuestro cuerpo.

3.Eficacia en los deportes que practiquemos. Si somos aficionados al futbol, al running o cualquier otro deporte debemos realizar una preparación física adecuada que en todos los casos incluirá entrenamiento del tren superior, aunque a priori por las características de un determinado deporte, nos pueda parecer que no tiene ninguna función. La realidad es que el cuerpo funciona como un todo, de manera que para la mayoría de movimientos interviene una gran cantidad de músculos de forma coordinada buscando equilibrar la acción que estemos realizando.

4.Contribuye a tener un metabolismo más rápido. Uno de los trucos para mejorar nuestro metabolismo consiste en mejorar nuestra masa muscular, ya que está aumenta el consumo calórico. Obviamente en el tren superior hay una gran cantidad de músculos que si son entrenados van a contribuir a la mejora de este metabolismo. Así es que si lo que queremos es perder grasa, debemos entrenar la parte de arriba de nuestro cuerpo también.

5.Una espalda y unos brazos trabajados son bonitos. Esta es la realidad, los cánones de belleza van evolucionando y creo que cada vez hay más chicas que consideran que tener unos bíceps, tríceps u hombros tonificados resulta atractivo.