¿Que suplementos son indispensables en el culturismo?
El interés por la cultura fisica o el culto al cuerpo ha ido aumentando a través de los años, ya la gran mayoria de las personas toman como hábito asistir a un gimnasio 2 a 3 veces por semana, manejan conceptos como proteínas, carbohidratos, lipidos, etc, ya no existe tanto miedo como en los 80 o los 90 cuando se creía que por entrenar más de 3 veces por semana, te transformarías en Coleman o Arnold, aunque aun queda uno que otro por ahi dando vueltas, pero son la minoría. Hay cada vez más información en las redes sociales, foros, páginas de libre acceso.
Sin embargo hay algunos errores que la gente sigue cometiendo, principalmente al escojer la suplementación que realmente necesitan para el objetivo que desean lograr. Muchos comenten el error de adquirir suplementos que no necesitan, simplemente porque el vendedor de turno se los ofreció como la 8va maravilla del mundo para ganar mas dinero o bien porque el envase es de lindos colores o es el producto que esta de moda y lo usa el deportista del momento.
Muchas personas que consumen estos productos son dependientes de estos, por ejemplo frecuentemente escucho en el gimnasio que si no toman su preentrenamiento o su quemador de grasa lipo 7 8 9 10 rz o lo que sea, no pueden entrenar bien… yo me pregunto si dependen de una pastilla o de un batido de mal sabor como van a lograr lo que quieren? El mejor preentrenamiento esta en tu cabeza y se llama DETERMINACIÓN!!!
Si vas a elegir suplementos que sean los que realmente necesitas, por ejemplo si estas en una etapa de volumen y quieres aumentar masa muscular limpia y con poca grasa los suplementos que puedes utilizar para complementar tu alimentación son:
- Proteina isolatada post entrenamiento (los batidos no son sustitutos de comidas)
- Maltodextrina (carbohidrato de rapida absorción para despuésde entrenar)
- BCAA durante el entrenamiento
- Vitaminas C
- Vitamina E
- Complejo B
- Zinc
- Selenio
- Omega 3, 6 y 9
Al cosumir vitaminas y minerales que sean por separado, ya que la dosificación que traen los multivitaminicos es muy baja y contienen algunos minerales que son quelantes (inhiben la absorción) de otros nutrientes.
Cuando compren en una tienda de suplementos sepan elegir, asesorense por un profesional, nutricionista, preparador fisico o fisicoculturistas con años experiecia, informense, lean y aprendan, ya que hay muchas personas que con la finalidad de lucrar les pueden ofrecer el cielo en una píldora y solo les estarán vendiendo basura.
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