Entrenamiento contrarreloj para pecho, espalda y piernas

Te presentamos un entrenamiento que es una bomba de relojería… ¡literal! Un workout para construir un pecho, una espalda y unas piernas más fuertes.

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Hoy nos toca un entrenamiento contrarreloj, o lo que es lo mismo, rutina de “muerte por…”. Intensidad alta hasta la última repetición, bombeo muscular brutal, hipertrofia y quema de grasa. Suena bien, ¿no? Pon en marcha el cronómetro y realiza una repetición de cada ejercicio al inicio de cada minuto. Y cada nuevo minuto agrega una repetición adicional a cada ejercicio. Es decir, en el minuto 5, serán 5 repeticiones de cada ejercicio, y así hasta llegar a eso que conocemos por “muerte por…”. El entrenamiento termina cuando no puedes completar todas las repeticiones requeridas en cada minuto, o directamente ya no puedes más.

Entrenamiento contrarreloj para espalda, pecho y piernas

DOMINADAS ESTRICTAS EN BARRA 1, 2, 3…

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PRESS DE HOMBROS CON MANCUERNAS 1, 2, 3…

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SENTADILLA FRONTAL CON MANCUERNAS 1, 2, 3…

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Y sí, somos muy fans de este tipo de entrenamientos porque nos llevan al límite y miden nuestra fuerza y resistencia cardiovascular de verdad. Una manera de ponernos a prueba y buscar el trabajo al fallo. Además de entrenar la fuerza, buscas la máxima definición en esos grupos musculares y, además, te ahorras el cardio de después, por ejemplo. Y siempre puedes añadir un ejercicio más.