Tomar suplementos al entrenar

Los suplementos son esenciales para mejorar el rendimiento y el tono muscular.

Si realizamos algún tipo de deporte en el gimnasio, posiblemente nos hayan recomendado tomar suplementos. Hay muchos tipos y no todos funcionan igual, por lo que a veces se puede poner en duda la necesidad de tomarlos. Aún el uso de suplementos es muy importante cuando se va al gimnasio, ya que el desgaste que se produce al ejercitarse es bastante alto. Y el único modo de mantenernos en buena forma es utilizando estos suplementos. Si aún tienes dudas, estos son algunos de los motivos por los que debes tomarlos si te entrenas en el gimnasio.

Mantener el equilibrio

El ejercicio físico muy intenso nos lleva a menudo al límite de nuestra capacidad. Esto hace que a menudo se produzcan desequilibrios en el organismo, como una mayor demanda de energía y nutrientes para mantener el ritmo. Si no se atiende de forma adecuada, un deportista puede sufrir carencias relacionadas con esta actividad que tarde o temprano pasan factura.

Mejorar el rendimiento

Este punto está muy relacionado con el anterior. Al tomar suplementos, el organismo puede convertir los nutrientes en materiales para reforzar el organismo. Por ejemplo, las proteínas ayudan a aumentar la masa muscular, mientras que los aminoácidos contribuyen a mejorar el estado de los tejidos.

Uno de los suplementos que se recomiendan en la actualidad son los potenciadores de testosterona, que aumenta la energía y estimula la regeneración de las células. Sobre todo cuando se trata de un suplemento con ingredientes naturales como Testo Ultra, que favorece la asimilación.

Cubrir las carencias nutricionales de la dieta

La inmensa mayoría de los alimentos que tomamos hoy no cubren las necesidades nutricionales que tenemos. Hay varios motivos por los que se da esta situación, como los métodos de cultivo en los que se sobreexplota el terreno, el uso de pesticidas o la recolección cuando los alimentos aún no están maduros, entre otros. También en el caso de los productos de origen animal las carencias son evidentes, teniendo a menudo un exceso de grasa y menos proteínas de las que cabría esperar.

El único modo de poder suplir estas carencias es a través de suplementos formulados específicamente para ello, como los complejos vitamínicos o de minerales.

Está claro que los suplementos no pueden sustituir a la alimentación y que seguimos necesitando comer frutas y verduras, así como proteínas de origen animal si queremos cuidar nuestra salud y cultivarnos en el gimnasio. Deben tomarse como lo que su propio nombre indica, una dosis adicional de nutrientes para alcanzar el nivel óptimo que necesita el organismo.

Antes de entrenar

Los suplementos pre-workout son ideales para incrementar el rendimiento deportivo, ya que muchas veces no es suficiente con tener una buena alimentación y el entrenamiento adecuado. Se recomienda que lo tomes 30 minutos antes del entrenamiento y si gustas, lo puedes combinar con otros productos para que logres un óptimo resultado en cada una de tus rutinas de ejercicio sin agotarse con facilidad.

Antes o después de hacer ejercicio, muchos atletas optan por tomar su batido de proteína para obtener más energía o para que la recuperación de los músculos sea más rápida y fuerte. Sin embargo, nunca el consumo de los suplementos son suficientes para tener un cuerpo saludable. Por el contrario, una alimentación sana, alta en proteína y baja en carbohidratos siempre será la mejor aliada.

Debido a esto, muchos atletas no toman suplementos porque los consideran muy procesados, con demasiada azúcar o con químicos que lejos de ayudar, a largo plazo perjudican nuestros órganos. Sin embargo, existen también muchos tipos de suplementos orgánicos o naturales, que son libres de gluten, químicos y aditivos que funcionan muy bien y que tienen los mismos resultados.

¿Son iguales todos los suplementos?

Es importante destacar que hay muchos tipos de suplementos para deportistas. Cada uno de ellos se formula de manera diferente para cubrir las necesidades de un tipo de entrenamiento distinto, así como de la intensidad. Incluso se debe elegir en función de factores como la edad, el sexo o la frecuencia con la que se entrena.

Por eso, antes de empezar a tomar suplementos debes asegurarte de cuál es su composición y qué funciones cumple. Ten en cuenta que algunos complejos en realidad no funcionan, o no lo hacen como deberían. Otros sí que aportan nutrientes, pero tal vez no los que necesitas o en la proporción que tu cuerpo requiere para mejorar tu rendimiento. En caso de que te surja alguna duda, lo mejor es informarte bien y tal vez consultar a un experto. Pero nunca dejes de complementar tu entrenamiento con un buen suplemento.