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7 CLAVES PARA PERDER GRASA

Perder grasa

7 CLAVES PARA PERDER GRASA

Perder grasa es un objetivo de acondicionamiento físico extremadamente común, aunque hay muchas razones por las que la gente podría lograrlo. Ya sea que esté buscando cambiar su apariencia, mejorar su rendimiento atlético o mejorar su salud en general, no está solo.

Desafortunadamente, las personas generalmente están bastante confundidas acerca de cómo deshacerse de la grasa corporal. Entonces, para ayudar a aclarar las cosas y darle un impulso hacia su objetivo, aquí hay 7 claves para perder grasa.

Coma menos : en el nivel más básico, perder peso se trata de números. Si ingiere más calorías de las que quema, aumentará de peso. Sin embargo, cuando se invierten los números, su peso bajará. Entonces, aunque parece bastante obvio, el paso más poderoso que puede tomar para perder peso es simplemente comer menos calorías. Específicamente, querrá comer alrededor de 500 calorías por día por debajo de su ingesta de mantenimiento, la cantidad de energía que necesita para mantener el mismo peso.

Elija sabiamente , pero, nuevamente, esa es la descripción más básica de la pérdida de peso. Las cosas son más complicadas que eso. Dependiendo de su estilo de entrenamiento, su nivel de condición física y una serie de otros factores, su cuerpo responderá a diferentes alimentos de diversas formas. Sin embargo, para respaldar sus objetivos de pérdida de grasa y no sentir que se está muriendo de hambre, siga una dieta alta en proteínas llena de alimentos ricos en nutrientes y mínimamente procesados. Esto hará que se sienta lleno mientras ingiere menos calorías y seguirá obteniendo todo lo que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Vuelva a entrenar su cuerpo : además de comer más proteínas, tendrá que enseñarle a su cuerpo a depender de la grasa como combustible. Esto se logra limitando la cantidad de carbohidratos que ingieres, esencialmente quitando tu fuente regular de energía y obligando a tu cuerpo a buscar una alternativa. Varios suplementos, incluida la L-carnitina y varios otros, han demostrado ser prometedores para ayudar a su cuerpo a hacer el cambio.

Haga más ejercicio : como se mencionó, la forma más efectiva de perder grasa es reducir la cantidad de calorías que consume. Pero esta estrategia realmente solo funciona porque crea una mayor deficiencia calórica, aumentando la brecha entre la cantidad de calorías que ingieres y la cantidad que quemas. El ejercicio quema calorías y amplía aún más la brecha.

Sin embargo, cuando las personas comienzan a hacer ejercicio para perder grasa, a menudo … bueno, lo hacen mal. La sabiduría común es que para quemar grasa es necesario levantar pesas ligeras y realizar toneladas de repeticiones. Y esto simplemente no es cierto. Por supuesto, esto quemará calorías e incluso ayudará a aumentar su resistencia. Pero no tendrá el mismo impacto que realizar grandes ejercicios compuestos con mucho peso. Los movimientos compuestos, como la sentadilla y otros que involucran muchos músculos al mismo tiempo, no solo queman toneladas de calorías, sino que también ayudan a desarrollar más fibra muscular. Ese músculo, a su vez, aumenta tu metabolismo general y te mantiene quemando grasa incluso después de que hayas dejado el gimnasio.

Más cardio : mientras que levantar objetos pesados ​​acelerará tu metabolismo y te mantendrá quemando grasa a largo plazo, el cardio ofrece resultados mucho más espectaculares en un período más corto. Por ejemplo, una hora de levantamiento intenso puede quemar 200 calorías. Sin embargo, eliminarás la misma cantidad con una carrera de 30 minutos.

Beba más agua : mantenerse hidratado es importante por muchas razones, incluida su salud en general. Sin embargo, en lo que respecta a la pérdida de grasa, beber mucha agua lo ayudará a sentirse lleno y le permitirá a su cuerpo saber que puede eliminar el agua extra que lleva consigo.

Lo sabemos: eso es mucho. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, varios de estos pasos pueden ser asistidos por un suplemento cuidadosamente elegido. Y, Leanmode ™ , resulta ser un suplemento de este tipo. Repleto de ingredientes de alta calidad que lo ayudarán a comer menos y quemar más grasa al mismo tiempo que le brindan la energía necesaria para realizar sus entrenamientos, Leanmode ™ es una herramienta poderosa en su arsenal de pérdida de grasa.

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